No.130235
ja biegałem ale mnie potem kolana bolały, rower chyba lepszy
No.130237
>>130235rower wymaga więcej planowania i czasu
a takie pół godziny raz na 2 dni mogę se pobiegać
rozpierdoli mi kolana najwyżej
No.130241
miej dobre buty do biegania żeby cię kolana nie bolały, nie lekceważ tego, trzeba szanować stawy jak się nie jest już nastolatkiem
przed bieganiem koniecznie zrób rozgrzewkę
na początek wybierz sobie trasę tak żeby zrobić z 5 km, raczej nie więcej
staraj się biegać tak żeby oddychać tylko nosem, jak zacznie ci skakać tętno i instynktownie będziesz oddychać buzią to luzuj tempo nawet do truchtu
po bieganiu zrób rozciąganie
No.130242
>>130241jak into rozgrzewka
No.130248
>>130243dzięki
rozciąganie jest dla mnie najgorsze ale jestem tak zesztywniały że i tak muszę zacząć
No.130267
dobra to od jutra zacznę no nie bo dzisiaj już mi się nie chce
No.130270
>>130233dokąd one biegną?
No.130272
>>130270zapierdalają na czterdziestą
No.130295
>>130283na na koniec ziemniaczana
No.130297
>>13027240 stron to było na ateiście, teraz jest porządny hosting i nie możemy już tylu mieć…
No.130299
z biegania wybuchają kolana
wiem co mówię ;_;
No.130300
>>130295to trochę im zajmie, całe 20 stron do w miarę daleko. modlę się o to by nie złapały kontuzji
No.130320
>>130314wystarczy że będzie kontrolował tempo, tętno i oddychał nosem
zakładam, że może nie mieć zegarka z tętnem, ale nie zajebie się jak będzie oddychał komfortowo nosem
nie ma sensu robić marszobiegów, to tylko dla jakichś hardcorowych kanapowców co jeżdżą autem 500m do sklepu
No.130328
>>130314to chyba bym musiał z 200kg ważyć żeby mi taki trening coś dał xD
No.130329
biegałem kiedyś jak byłem sportowym świrem ale strasznie to nudne, rowerek lepszy
No.130338
a mnie zmotywowałeś opie
rano wstaje i ide biegać
ten rok całkowicie an razie u mnie całkowicie nieregularnie po kilka razy w miesiącu i to wieczorkiem zawsze
a jak rano biegałem to zawsze później jak młody bóg się przez cały dzień czułem
No.130339
buty, odzież do jebania smrodem jakiś czas, spot do biegu najlepiej z nowoczesną bieżnią, minuta rozgrzewki i biegasz tyle, ile możesz: jak pasuje dziesięć minut, to pasuje, jak za bardzo pasuję zwiększasz czas, nie zatrzymywać się wcale to najlepsze wyjście, protip to nie angażować mózgu, dlatego medytacja i przymknięte powieki pomagają, słuchanie muzyczki nowo biegaczom nie polecam, po zakończeniu biegu jakiś wysiłek wskazany
No.130350
>>130338jutro będzie padać xD
No.130353
>>130350wyjebane
nie przeszkadza to dla mnie
No.130354
>>130353tylko się nie przezięb
No.130928
>>130485byłem prosze pana
specjalnie o 7 rano wstałem
mogłem delikatnie przycisnąć i z tempem poniżej 5:00 zejść heh
No.130930
>>130354wiało jak huj ale nie padało
No.130993
>>130928myślałem że to jakiś wykres z MALa xD