/b/ - Random

witam,
nie da się.
pozdrawiam

papierosy podnoszą teścia czytałem o tym badania kiedyś

przestań miętolić ptysia

>>324769
epapierosy za to obniżają

dieta wpływa na gospodarkę hormonalną

zdrowa dieta, aktywność fizyczna, robienie nóg, walenie raz na tydzień

>>324772
>>324776
dieta ale jaka
ograniczyć tłuszcze i cukry?

>>324772
no to co mamy jeść

## Produkty do unikania dla testosteronu

Aby utrzymać optymalny poziom testosteronu, warto unikać niektórych pokarmów. Oto kluczowe grupy produktów, które mogą negatywnie wpływać na poziom tego hormonu:

—

### 1. Cukry i przetworzone węglowodany
- Słodycze i napoje gazowane: Zawierają dużo cukru, co może prowadzić do insulinooporności, obniżając poziom testosteronu.
- Białe pieczywo i słodkie wypieki: Przetworzone węglowodany mogą powodować skoki insuliny.

### 2. Tłuszcze trans
- Fast foody i przetworzone przekąski: Zawierają tłuszcze trans, które mogą negatywnie wpływać na produkcję hormonów.
- Margariny i inne produkty zawierające sztuczne tłuszcze: Lepiej zastąpić je naturalnymi tłuszczami roślinnymi.

### 3. Produkty sojowe
- Tofu, mleko sojowe i inne przetwory sojowe: Mogą zawierać związki, które mogą wpływać na poziom testosteronu, zwłaszcza w dużych ilościach.

### 4. Alkohole
- Nadmierne spożycie alkoholu: Może powodować obniżenie poziomu testosteronu oraz zaburzenia hormonalne.

### 5. Produkty bogate w fitoestrogeny
- Ciecierzyca, siemię lniane: Mogą działać jak estrogeny w organizmie, co może negatywnie wpływać na poziom testosteronu.

### 6. Przetworzone mięso
- Szalotki, kiełbasy, parówki: Mogą zawierać konserwanty i inne substancje chemiczne, które wpływają na poziom hormonów.

—

Unikanie tych produktów może pomóc w zachowaniu zdrowego poziomu testosteronu. Zamiast nich warto włączyć do diety więcej zdrowych tłuszczów (np. z orzechów i awokado), białka (jak chude mięso, ryby) oraz warzyw. Dbanie o zdrowy styl życia, regularna aktywność fizyczna i odpowiednia ilość snu również mają kluczowe znaczenie.

>>324770
to ja już nie wiem
walenie konia podnosi czy obniża?

wypiąć klate, pompki zrobić, iść pobić kogoś, wygrać w cos, jeść mięso i jaja

>>324793
podnosi bo masz więcej plemników w jajkach